监狱内部通常设有监察部门，您可以直接向该部门提出投诉。
向上级机关投诉
您可以向监狱的上级机关，如所在省监狱管理局进行投诉。
向人民检察院投诉
根据《中华人民共和国监狱法》第六条，人民检察院对监狱执行刑罚的活动是否合法，依法实行监督。因此，您可以向当地的人民检察院提出投诉。
向法院或法院的纪检监察部门投诉
如果涉及超期羁押等问题，您还可以向法院的纪检监察部门或法院的检察部门监所检察科或民行科举报。
通过电话或书面方式投诉
罪犯可以通过设置的举报箱、拨打狱务公开电话、监狱长接待日等方式进行投诉。书面申诉应写明申诉的请求、事实与理由，并交包组警察。如果书写申诉材料有困难，可以请求帮助申诉，由监区指派两名以上干警，听取其申诉的理由和事实，做好询问笔录，代为制作申诉书。